Cara Merawat Mata Anda Setiap Hari

Masalah mata dapat dengan mudah dicegah jika Anda berlatih kebiasaan perawatan mata penting setiap hari. Anehnya, mereka sangat praktis dan mudah untuk diselesaikan namun mereka cenderung menjadi yang paling diabaikan.

mata indah

Untuk menjaga kesehatan mata Anda dan untuk menjaga visi Anda tetap tajam, berikut adalah dua belas hal yang harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.

Hindari menggosok mata Anda

Tangan terkena banyak kotoran, debu dan bakteri, dan semua ini dapat dengan mudah dipindahkan ke peepers Anda setiap kali Anda menyentuh atau menggosoknya. Jadi hindari meletakkan tangan Anda ke mata Anda untuk mencegah infeksi dan iritasi. Jika kebiasaan itu sudah mendarah daging pada Anda, berusahalah untuk menyingkirkannya sesegera mungkin.

Berlatih sering mencuci tangan

Cuci tangan Anda secara teratur agar bakteri tidak bergerak dan hindari kontak dengan mata, kacamata, dan lensa kontak Anda.

Lindungi mata Anda dari matahari

Paparan sinar matahari dan sinar UV meningkatkan risiko Anda untuk degenerasi makula terkait usia dan dapat menyebabkan cornea sunburn atau fotokeratitis. Jadi selain membuat pernyataan mode dan menambahkan semangat untuk penampilan Anda secara keseluruhan, kenakan kacamata hitam itu untuk melindungi mata Anda. Jika memakainya bukan di gang Anda, kacamata atau lensa kontak yang terlindungi UV akan melakukannya. Memakai topi, visor, dan topi juga disarankan.

Tetap terhidrasi

Asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk mata. Jika Anda cukup terhidrasi, Anda mencegah mata Anda menjadi kering dan jengkel.

Jangan merokok

Merokok membuat Anda lebih rentan terhadap degenerasi makula terkait usia dan kondisi mata lainnya seperti katarak . Merokok juga dapat merusak saraf optik, yang dapat memiliki efek buruk pada visi Anda dari waktu ke waktu.

Jaga pola makan seimbang

Beta-karoten, Lutein, Omega-3, Lycopene, dan Vitamin C, A, dan E sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Pastikan bahwa diet Anda diresapi dengan berbagai makanan yang kaya nutrisi tersebut.

Jaga jarak monitor yang tepat dan pencahayaan ruangan

Monitor komputer harus diposisikan sekitar lengan panjang dari mata dan 20 derajat di bawah tingkat mata. Ini membuat mata Anda tidak menjadi tegang. Demikian juga, pastikan Anda memiliki pencahayaan yang cukup tetapi tersebar di kamar Anda. Lampu yang terfokus dan terlalu terang dapat menyebabkan silau, dan ini dapat menyebabkan terlalu banyak tekanan pada mata.

Patuhi peraturan 20-20-20

Jika Anda ingin menjaga mata Anda tetap dalam kondisi prima, Anda harus mematuhi aturan 20-20-20, yang menyatakan bahwa:

Setiap 20 menit, lihat jauh dari monitor komputer Anda dan perbaiki pandangan Anda pada objek yang berjarak 20 kaki dari Anda.

Berkedip 20 kali berturut-turut untuk mencegah mata kering.
Setiap 20 menit, keluar dari tempat duduk Anda dan ambil 20 langkah. Ini tidak hanya baik untuk penglihatan Anda, tetapi juga mempromosikan postur yang tepat dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Ya, itu membuat Anda tidak menetap juga.

Gunakan jenis make-up mata yang tepat

Jika Anda memakai make-up, pilih merek yang bekerja dengan baik untuk Anda. Hindari bayangan mata, maskara, dan eyeliners yang menyebabkan reaksi alergi pada mata Anda. Jangan lupa untuk menggunakan make-up remover sebelum tidur untuk menghindari penumpukan bakteri dari sisa make-up yang tersisa di area mata. Selain itu, bersihkan sikat make-up Anda secara teratur, terutama yang Anda gunakan untuk aplikasi make-up mata.

Cukup tidur

Sama seperti sisa tubuh Anda, mata Anda perlu mengisi ulang juga, dan ini terjadi saat Anda tidur. Jadi, pastikan Anda menutup mata setiap hari untuk menjaga mata Anda tetap segar dan sehat.

Kenakan perlengkapan keselamatan mata yang sesuai untuk berbagai aktivitas

Tidak peduli apa yang Anda lakukan, pastikan mata Anda terlindungi. Jika Anda akan berenang, pakailah kacamata untuk menghindari memaparkan mata Anda terhadap klorin. Sementara itu, jika Anda berkebun atau menghadiri proyek DIY di rumah, kenakan kacamata keselamatan untuk melindungi mata Anda dari partikel debu, bakteri, dan cedera.

Jagalah kebersihan lingkungan Anda

Paparan kotoran dan debu dapat mengiritasi mata; jadi pastikan tempat-tempat Anda sering dipelihara dengan baik dan bersih. Ubah linen dan handuk Anda secara teratur dan jaga workstation Anda tetap bersih.