Tips untuk Menjaga Kesehatan Anak Kecil

Tidak mengherankan bahwa orang tua mungkin memerlukan bantuan untuk memahami apa artinya makan sehat. Dari panduan makanan terbaik ke mode makanan terbaru, itu bisa sangat membingungkan. Kabar baiknya adalah Anda tidak memerlukan gelar gizi untuk membesarkan anak-anak yang sehat. Mengikuti beberapa pedoman dasar dapat membantu Anda mendorong anak-anak Anda untuk makan dengan benar dan menjaga berat badan yang sehat. Berikut adalah aturan utama untuk dijalani orang tua untuk menjaga kesehatan anak.

kesehatan anak

kesehatan anak

Orangtua Mengontrol Jalur Suplai

Anda memutuskan untuk membeli makanan dan kapan untuk melayani mereka. Meskipun anak-anak akan mengganggu orang tua mereka untuk makanan yang kurang bergizi, orang dewasa harus bertanggung jawab ketika memutuskan makanan apa yang secara teratur disimpan di rumah. Anak-anak tidak akan kelaparan. Mereka akan memakan apa yang tersedia di lemari dan kulkas di rumah. Jika camilan favorit mereka tidak begitu bergizi, Anda masih bisa membelinya sesekali sehingga mereka tidak merasa kekurangan.

Dari makanan yang Anda tawarkan, anak-anak dapat memilih apa yang akan mereka makan atau apakah akan makan sama sekali. Anak-anak harus memiliki beberapa pendapat dalam masalah ini, jadwalkan makan teratur dan waktu kudapan. Dari pilihan yang Anda tawarkan, biarkan mereka memilih apa yang dimakan dan berapa banyak yang mereka inginkan. Ini mungkin tampak seperti terlalu banyak kebebasan. Tetapi jika Anda mengikuti langkah, anak-anak Anda hanya akan memilih dari makanan yang Anda beli dan layani.

Keluar dari Klub Piring Bersih

Biarkan anak-anak berhenti makan ketika mereka merasa sudah cukup. Banyak orang tua tumbuh di bawah aturan, tetapi pendekatan itu tidak membantu anak-anak mendengarkan tubuh mereka sendiri ketika mereka merasa kenyang. Ketika anak-anak memperhatikan dan merespons perasaan kenyang, mereka cenderung tidak makan terlalu banyak.

Mulai Mereka Muda

Preferensi makanan dikembangkan di awal kehidupan, jadi tawarkan variasi. Suka dan tidak suka mulai terbentuk bahkan ketika anak-anak adalah bayi. Anda mungkin perlu menyajikan makanan baru beberapa waktu berbeda agar seorang anak menerimanya. Jangan memaksa anak untuk makan, tetapi tawarkan beberapa gigitan. Dengan anak yang lebih besar, minta mereka untuk mencoba satu gigitan.

Tulis Ulang Menu Anak-anak

Siapa bilang anak-anak hanya ingin makan hot dog, pizza, burger, dan makaroni dan keju? Ketika makan di luar, biarkan anak-anak Anda mencoba makanan baru dan mereka mungkin mengejutkan Anda dengan kesediaan mereka untuk bereksperimen. Anda dapat memulai dengan membiarkan mereka mencoba sedikit apa pun yang Anda pesan atau memesan hidangan pembuka untuk mereka coba.

Minum Jumlah Kalori

Soda dan minuman manis lainnya menambah kalori ekstra dan mendapatkan nutrisi yang baik. Air dan susu adalah minuman terbaik untuk anak-anak. Jus baik-baik saja ketika itu seratus persen, tetapi anak-anak tidak membutuhkan banyak empat hingga enam ons sehari sudah cukup untuk anak-anak prasekolah.

Menaruh Permen di Tempat Mereka

Sesekali manisan baik-baik saja, tetapi jangan mengubah makanan penutup menjadi alasan utama untuk makan malam. Ketika makanan penutup adalah hadiah untuk makan malam, anak-anak secara alami menempatkan lebih banyak nilai pada cupcake daripada brokoli. Cobalah untuk tetap netral tentang makanan.

Makanan Bukan Cinta

Temukan cara yang lebih baik untuk mengatakan “Aku mencintaimu.” Ketika makanan digunakan untuk memberi hadiah kepada anak-anak dan menunjukkan kasih sayang, mereka mungkin mulai menggunakan makanan untuk mengatasi stres atau emosi lainnya. Menawarkan pelukan, pujian, dan perhatian sebagai ganti makanan.

Jadilah Teladan dan Makan Sehat Sendiri

Ketika mencoba mengajarkan kebiasaan makan yang baik, cobalah untuk memberikan contoh terbaik yang mungkin. Pilih camilan bergizi, makan di meja, dan jangan melewatkan waktu makan.

Batasi Waktu TV dan Komputer

Ketika Anda melakukannya, Anda akan menghindari ngemil dan mendorong aktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang mengurangi menonton TV juga mengurangi persentase lemak tubuh mereka. Ketika waktu TV dan komputer terbatas, mereka akan menemukan lebih banyak hal aktif untuk dilakukan. Dan membatasi waktu layar berarti Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk aktif bersama.